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第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。主要剧情：讲述了乾国“畏寒”女捕快苏玖儿与祺族“内热”少主寒狰一起携手破解离奇凶案并化解国家危机的爱情故事。

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